Il fitness è una filosofia di vita e si può definire come "la capacità di svolgere le attività ricreative e lavorative di tutti i giorni, senza stancarsi eccessivamente".

I pilastri principali su cui si basa il fitness sono: resistenza aerobica, resistenza muscolare, potenza muscolare, buona flessibilità, velocità, buona coordinazione nei movimenti,alimentazione sana ed equilibrata, composizione corporea di tutto rispetto per quanto riguarda la massa magra e la bassa percentuale di grasso.

Aiutando a mantenere il corpo sano, il fitness può contribuire a combattere l'obesità, i problemi cardiovascolari, stress accumulato nella vita privata e sociale e l'ipotonia muscolare con le sue possibili conseguenze sulla struttura ossea.