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Nella zona Cardio si può stimolare l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio innalzando la frequenza cardiaca ad un livello ritenuto ottimale per ottenere benefici per la salute e per la condizione fisica generale.
L'innalzamento della frequenza cardiaca può essere ottenuto con o senza attrezzi e coinvolge vari gruppi muscolari.
Il tapis roulant, la cyclette, il vogatore, ecc sono mezzi utili a facilitare l'attività di cardiofitness.

Si hanno benefici sia a livello:
- Muscolare: legato agli specifici segmenti del corpo che vengono mobilizzati (azione sul tono, forza e resistenza muscolare specifica).
- Coordinativo: alcuni attrezzi possono essere utili per influenzare positivamente a livello base le capacità di orientamento spazio-temporale e di equilibrio statico e dinamico.